Еще несколько практических советов:
Следите за своим рационом!
• Обратите внимание на свою диету. В период грудного вскармливания очень важно соблюдать специальную диету кормящей матери. Во многих случаях суточные рационы женщин включают недостаточное количество белка, некоторых витаминов и минеральных солей.
• Обеспечить Ваш организм всеми необходимыми пищевыми веществами можно, включив в рацион специализированные продукты питания – сухие витаминизированные молочные смеси для кормящих женщин. Основой данных продуктов служит молоко, соевый белок, к которым добавляют растительные масла, важнейшие витамины, макро- и микроэлементы.
• Существуют специальные витаминно-минеральные комплексы для повышения лактации.
• Из питания кормящей женщины исключаются: алкоголь в любом виде; крепкий чай и кофе; чеснок; высокоаллергенные продукты – шоколад, морепродукты (крабы, креветки и пр.), скумбрия, закусочные консервы; мясо и рыба без должной термической обработки (шашлыки, вяленое мясо, суши и др.); непастеризованные молоко, сметана и творог; яйца всмятку и яичница-глазунья.
Пейте много жидкости
• В течение дня пейте воду, специальные чаи для кормящих женщин, соки и морсы.
• Старайтесь не употреблять газированных напитков, жидкостей, содержащих красители и ароматизаторы, кофеин – всё это может отрицательно сказаться на здоровье малыша.
• Ещё раз обратите внимание на травы, помогающие усилить лактацию: солодка, тмин, укроп, одуванчик, фенхель, анис, шиповник. Прежде чем принимать травы, удостоверьтесь, что у Вас нет на них аллергии. Ознакомьтесь с рецептами травяных настоев, оказывающих положительное влияние на выработку молока:
> 1 чайную ложку тмина заварить стаканом горячего кипяченого молока и настаивать 10–15 минут. Пить небольшими глотками в течение дня.
> Равные части плодов аниса, укропа и травы душицы смешать, растолочь. Одну чайную ложку смеси залить стаканом кипятка, настоять 2 часа. Пить по 200 мл 2-3 раза в день за 15 минут до кормления.
> Плоды фенхеля, аниса и семена укропа смешать в равных долях. Заварить 1 чайную ложку смеси на 1 стакан кипятка и настаивать 10–15 минут. Пить по 3-4 чашки в день.
Старайтесь больше отдыхать и высыпаться
Очень важно избегать стрессов и переутомления. Постарайтесь организовать дневной сон – ложитесь спать днём вместе с малышом.
Принимайте душ-массаж
Массируйте грудь тёплым душем 4 раза в день по 10 минут.
Еленка73, 3 июня 2012, 19:42
Можно ещё пить чай с молоком, отвар из грецких орехов, отвар из крапивы, отвар из укропа – каждому своё. Мне, например, очень помогали чай с молоком и укропный отвар. Да, сейчас ведь много разных импортных смесей для улучшения лактации!
Очень важно давать почаще грудь ребёнку, ведь за счёт этого идёт приток молока!
Ещё знаю, молоко пропадает, или уменьшается количество его выработки у тех, кто много волнуется! Надо быть проще))) Просто есть вещи, из-за которых не стоит волноваться, и всё!
serbina19781, 4 июня 2012, 17:05
для поддержания лактации можно принимать Млекоин, или апилак, что кому походит! и конечно никаких нервов !
atemida, 6 августа 2012, 13:31